تغذیه سالم
تغذیه در بهار، فراتر از لذت بردن از طعم‌های تازه، راهی علمی برای سازگاری با نیاز‌های فصلی بدن است. با تمرکز بر مواد غذایی غنی و سبک، می‌توان انرژی لازم برای فعالیت‌های بهاری را تأمین و در عین حال از سلامت جسم و روان محافظت کرد. استفاده از محصولات فصلی و رعایت تعادل، بهار را به فصلی برای ارتقای سلامتی تبدیل می‌کند.
کد خبر: ۴۵۰۰۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۱۲
امگا ۳، اسید‌های چرب ضروری که در ماهی‌های چرب و برخی دانه‌ها یافت می‌شوند، به‌عنوان یکی از مهم‌ترین مواد مغذی برای سلامت مغز شناخته شده‌اند.
کد خبر: ۴۴۹۸۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۱۲
رژیم غذایی نقش مهمی در ابتلا به سرطان دارد، اما ارتباط میان مصرف قند و سرطان همچنان موضوعی پیچیده است.
کد خبر: ۴۴۹۸۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۱۱
فلفل دلمه‌ای جزو سبزیجاتی است که مصرف آن فواید و خواص بی نظیری برای اعضای بدن به همراه دارد.
کد خبر: ۴۴۹۸۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۱۱
مصرف نوشیدنی‌های شیرین‌شده با شکر، مانند نوشابه‌ها، ارتباط مستقیمی با افزایش وزن و چاقی دارد. این نوشیدنی‌ها همچنین باعث پوسیدگی دندان می‌شوند.
کد خبر: ۴۴۹۶۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۱۰
تخمه ژاپنی سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌هاست که به تقویت سیستم ایمنی و سلامت پوست کمک می‌کند. همچنین به دلیل داشتن چربی‌های سالم می‌تواند در بهبود سلامت قلب و کاهش التهاب نیز موثر باشد.
کد خبر: ۴۴۹۰۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۰۸
جراح کلیه تأکید کرد: مصرف بیش از حد نمک، نوشابه‌های گازدار، آب‌میوه‌های صنعتی، گوشت قرمز و چای پررنگ می‌تواند خطر تشکیل سنگ را افزایش دهد.
کد خبر: ۴۴۹۰۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۰۷
بسیاری از افراد نسبت به خواص شگفت انگیز خیار برای سلامتی، آگاه نیستند. در ادامه به برخی از خواص شگفت‌انگیز خیار اشاره می‌کنیم.
کد خبر: ۴۴۸۹۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۰۷
متخصص تغذیه گفت: با تأکید بر اهمیت تغذیه سالم در ایام نوروز، گفت: در کنار لذت مصرف آجیل، شیرینی و میوه‌های متنوع، باید به نکات تغذیه‌ای توجه کنیم تا سلامت خود و خانواده را حفظ کنیم.
کد خبر: ۴۴۸۹۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۰۷
اولین قدم برای بهتر خوابیدن این است که غذا‌ها و نوشیدنی‌هایی را که مانع یک خواب خوب می‌شوند از فهرست خوردنی‌های شبانه خود حذف کنید.
کد خبر: ۴۴۸۶۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۰۵
نوروز فرصت خوبی است برای تجدید انرژی و داشتن شروعی تازه، پس سعی کنید با انتخاب‌های آگاهانه و سالم، این روز‌ها را به بهترین شکل سپری کنید.
کد خبر: ۴۴۸۶۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۰۵
ماست یکی از خوراکی‌های غنی از پروتئین و کم کربوهیدرات است که می‌تواند انتخابی مناسب برای خوردن قبل از خواب باشد. ویژگی خاص ماست این است که به بازسازی عضلات کمک می‌کند که این امر به‌طور غیرمستقیم باعث افزایش میزان کالری‌سوزی در زمان خواب می‌شود.
کد خبر: ۴۴۸۵۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۰۵
سوزش سردل که ناشی از برگشت محتویات معده به داخل مری (ریفلاکس) است، یک از مشکلات شایع گوارشی است.
کد خبر: ۴۴۸۵۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۰۴
در برخی مواقع پس از خرید سیب زمینی متوجه می‌شوید که از تعدادی از آنها جوانه‌های ریز سفید یا سبز بیرون زده است. بلافاصله این سوال در ذهن شما شکل می‌گیرد که آیا هنوز خوردن آنها در این وضعیت بی خطر است؟ آیا باعث بیماری می‌شود؟ یا باید سیب زمینی جوانه زده را دور انداخت؟
کد خبر: ۴۴۸۵۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۰۴
ویتامین‌ها، به‌ویژه گروه B، C و E، معجزه‌گرانی برای حافظه‌اند که با تغذیه مناسب و سبک زندگی سالم، ذهن را تیز و فعال نگه می‌دارند. این مواد مغذی نه‌تنها از زوال شناختی پیشگیری می‌کنند، بلکه به بهبود عملکرد روزانه مغز کمک می‌کنند. با گنجاندن آنها در برنامه روزانه، می‌توان حافظه‌ای قوی‌تر و ذهنی شفاف‌تر داشت و از ظرفیت‌های مغزی به بهترین شکل بهره برد.
کد خبر: ۴۴۸۳۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۰۴
بسیاری از افراد در فصل بهار از خستگی و بی‌حالی دایمی شکایت دارند. برای رهایی از این نوع خستگی باید سبک زندگی سالم و تغذیه مناسبی اتخاذ کرد. اما چه نوع مواد خوراکی می‌تواند در این خصوص مفید باشند؟
کد خبر: ۴۴۸۳۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۰۴
وجود اثرات کاهندگی قند خون در خیار به علت محتوای بالای فیبر، قدرت هیدراتاسیون بالا، داشتن خاصیت حجم‌دهندگی به غذا در کنار محتوای کالری و قند بسیار پایین آن است که این سبزی را به عنوان یکی از کارآمدترین انتخاب‌ها برای کنترل قند خون بیماران دیابتی معرفی کرده است.
کد خبر: ۴۴۸۲۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۰۳
چغندر هم یک ماده غذایی بهاری است و هم پاییزی. رنگ غلیظ و شاداب این ماده خوراکی به شما می‌فهماند که مصرف آن چقدر برای بهبود گردش خون مفید است. چغندر فشار خون را کاهش و استقامت بدنی را افزایش می‌دهد. علاوه بر این، خاصیت سم‌زدایی نیز دارد. آب چغندر را بگیرید و در تهیه اسموتی از آن استفاده کنید. همچنین می‌توانید آن را آب‌پز کرده و به عنوان میان‌وعده با مقداری شکر میل کنید.
کد خبر: ۴۴۸۰۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۰۲
تأثیر مواد غذایی اسیدی بر سطح قند خون؛ آیا سرکه سیب می‌تواند از افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری کند؟
کد خبر: ۴۴۷۸۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۳۰
فواید ادویه‌ها تنها به بهبود طعم غذا محدود نمی‌شوند، بلکه خواص درمانی قابل‌توجهی نیز دارند.
کد خبر: ۴۴۷۵۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۲۸
پربازدید ترین
پربحث ترین